科学健康的睡眠对身体有很多好处，但是睡眠时间太长，午睡行为差会导致伤害。   睡觉有什么好处？ 再次入睡，减轻热量并缓解发烧； 保护大脑会延迟大脑积累的速度； 许多研究表明，睡眠长度也可能与高血压，中风和心脏病有关。只有在正确完成睡眠时，您才能达到最佳效果，并让您感到令人耳目一新；睡眠可能适得其反，甚至为您的健康玄范带来隐藏的危险 中风 2024年，发表在《欧洲神经病学杂志》上的一项研究表明，对于高血压，小睡的患者不应超过30分钟，长时间的睡眠会增加中风的风险。与小睡1到30分钟相比，小睡31至60分钟与中风风险增加了27％，睡眠后中风风险增加了37％，与中风风险增加了30％。 心脏疾病se 年度欧洲心脏病学会年度会议发布的一项研究发现，每天不超过1小时的午餐剩余时间将有助于心脏健康，但死亡风险增加了30％，心血管疾病的风险增加了35％。 代谢疾病 在BMC公共卫生中发表的一项研究表明，与未入睡的人相比，睡眠超过30分钟的人的代谢综合征风险增加了24.7％。对老年妇女的影响更大，代谢综合征的风险增加了94.6％。 代谢综合征不是一种疾病，而是一组复杂的临床症状，包括高血压，血脂异常，高血糖和中肥胖。当出现这些健康问题时，对人体的伤害大于单一疾病的影响。 痴呆 2022年，加利福尼亚大学研究人员发表的一项研究杂志是阿尔茨海默氏病和痴呆症的一项研究表明，有两个 - 午睡与大脑衰老之间的关系。具体而言，白天过度的小睡可能会增加过去几年的痴呆症风险。 同时，随着年龄的增长，患阿尔茨海默氏病可能会导致就寝时间增加。 脂肪肝 发表在《临床内分泌学和代谢杂志》上的一项研究发现，后者，打nor和psleep的停留时间超过30分钟与脂肪肝风险的增加显着相关。同样有“迟到 +午睡”和超过30分钟的风险最高的人满意，风险最高，增加了138％的脂肪肝风险。 建议 小睡的关键是“中等” - 避免就睡前时间过长，无法在晚上避免睡眠干扰，同时在白天适当地恢复了能量。对于健康的成年人，研究表明，最好的就寝时间不到30分钟。 02 进食后立即入睡 我刚吃午餐，我的肚子充满了食物，目前，消化系统最为干扰。目前，午睡将影响胃肠道的消化，防止食物吸收并导致食物流动。它将长时间引起腹部伤口，并对人体的功能产生严重影响。 建议 午餐后，尝试休息10到20分钟，以减轻饭后的饱腹感，可促进消化，使胃休息几个小时，然后睡觉。 03 睡前迟到了 许多人在周末中午热情洋溢，下午4点左右睡觉，所以他们睡觉直到天黑。这种习惯很容易干扰生物时钟。您可以在中午迟到睡觉，晚上起床，并且自然在晚上睡觉，这将导致第二天的精神糟糕。 建议 从12:00到13:00睡觉。不建议从下午15点开始睡觉，以避免影响您的夜间睡眠。 04 昏昏欲睡的肚子 靠在桌子上，睡觉NG，您的身体无法伸展，会导致血液循环不良并增加血管的压力。在您的手臂上睡觉还可以压缩身体许多部位的神经，这常常发现难以入睡。同时，桌子上的姿势会对颈椎，腰椎和背部造成更大的压力，从长远来看，这很容易造成伤害。 建议 办公室工作人员应该试图在午餐时间躺在座位上。如果不允许条件，请尝试抬起头，躺在柔软的枕头和枕头上休息一下。 （CCTV新闻客户）[编辑：Hui Xiaodong] JJ Lin宣布有一个心脏问题，该机构做出了回应 “ Colaggy Travel”不在圈子中。 Z一代爱上了“胆小和酷”游戏玩法的新方法 许多大学领导人正在接受调查，有些人放弃了 在沙漠中增加“ Aolong”？新疆这个小镇将沙漠变成了“虾湖”与串串的完美搭配不是啤酒，而是三种茶！ 十年后很少见？今年的“ da qiutian”的意义是什么 调整许多领域的公积金存款和支付基础。如何影响您的公积金？ 通过文明对话追求人类的幸福 高死亡率！中风不仅容易暴露于日光，而且还可以保持这种环境。 放风，放姿势！在热搜索中经常出现在高端酒店外面的餐饮 非法的球迷去了Qiang参加商务课，遇见他的偶像，律师说话 “鲍桃瓶”文化和创意产品引起了“历史上的不尊重”的争议吗？回复博客 国家啤酒气象索引地图首次发行了啤酒镜，以缓解标签加热 关于Chang'e-6的玄武岩样品的最新研究在这里！解决这个难题 “与冬瓜睡觉”突然变得流行，医生被迫提醒：不要使用这些人 衬有什么收据是什么？为什么商人需要转向票务长度？ 你可以通过做家务来减肥吗？官方的“系数表系数活动”提供了答案！ 看起来安全的标签 - 加热活动可能会有隐藏的危险？安全提示快速收集